Jaja mogu biti vrlo korisna za naše zdravlje. To je zbog činjenice da su jaja gotovo u potpunosti izrađena od kalcija (90%). To je mineral koji je od najveće važnosti za zdravlje kostiju. Osim toga, naše tijelo ga lako upija.
U nastavku su samo neke od mnogih prednosti koje možete doživjeti prilikom konzumiranja jajima:
Mogu spriječiti osteoporozu.
Mogu ojačati koštane srži.
Ako imate visok nivo holesterola, mogu to regulirati.
Imaju pozitivan efekat na krvni pritisak.
Ako ste ikada pretrpjeli lom kosti, ili istegnuće, oni su dobri za jačanje kostiju.
Ako ste sportista, ovo je obavezan dodatak ishrani.
U manjoj mjeri sadržei cink, fosfor, magnezij, željezo i krom.
Kako konzumirati ljuske?
Preporučena doza je između 1,5g i 3g ljuske dnevno. Možete dodati u svoje obroke ili u frape.
Ali najlakši način konzumiranja je brašno. Morate dobro oprati školjke deset jaja, a zatim smrviti. Nakon toga, stavite ih u pećnicu na nekoliko minuta. Držite ih u hermetički zatvorenim posudama na suhom mjestu.
Izvor: pozivitno.info
Nema komentara:
Objavi komentar